Диетата со лубеница е една од најстрогите и во исто време лесно толерирана.
Овој метод на слабеење е погоден за оние кои добиле вишок килограми во текот на летото. На крајот на краиштата, сезоната на бобинки со риги е август. Токму во тоа време лубениците се највкусни и здрави.
Искусните борци против вишокот килограми тврдат дека благодарение на диетата со лубеница можете да се ослободите од 10 вишок килограми. Ајде да се обидеме да откриеме дали е навистина можно да се постигнат такви неверојатни резултати и како функционира диетата.
Кои се придобивките од диетата со лубеница?
Лубеницата се состои од вода и влакна. Во него нема ништо што би придонело за качување на килограми. Јадењето само лубеници е како да јадете вода. А течноста е познато дека е многу корисна за набљудувачите на тежината. Нашето тело се состои од вода, па затоа е важно да го следите вашиот баланс на вода. Токму во тоа помага лубеницата. Го ублажува отокот, го нормализира функционирањето на гастроинтестиналниот тракт, го отстранува вишокот течност, а со тоа и отпадот и токсините.
Калориската содржина на бобинки е многу ниска - само 27 калории на 100 гр. Во исто време, лубеницата промовира брзо заситување. Она што е важно е да има многу пријатен вкус. Тоа ќе биде одлична диетална храна дури и за оние со слатко. А во жешкиот летен ден, бобинката со пруги ќе ја освежи и ќе ви ја задоволи жедта.
И што е најважно, лубеницата содржи огромна количина на корисни материи. Содржи многу магнезиум, калиум, витамини Б и А, аскорбинска киселина, витамин ПП. А антиоксидантот ликопен, кој исто така се наоѓа во пулпата на оваа вкусна бобинка, има антиканцерогено дејство.
Правила и препораки
За да не му наштети на вашето здравје, за време на диетата со лубеница треба да следите неколку едноставни препораки:
- Не користете рани лубеници. Тие содржат голема количина на нитрати.
- Се препорачува да се јаде 1 кг пулпа од лубеница на 10 кг тежина. Односно, за жена со тежина од 60 кг, доволно се 6 кг производ.
- Следете ја диетата не повеќе од 10 дена, по што треба да направите еден месец пауза.
- На крајот на диетата, не се нафрлајте на сите производи. Преминот кон нормална исхрана треба да биде постепен.
- Запознајте се со контраиндикации и следете ја вашата состојба за време на диетата.
- Препорачливо е често и малку по малку да се јаде пулпа од лубеница.
Можни контраиндикации
Секоја диета има контраиндикации. Исклучок не е диетата со лубеница. Оваа диета не се препорачува за луѓе кои страдаат од бубрежни заболувања. Проблематичните органи можеби нема да можат да се справат со отстранување на големи количини течност. Диетата со лубеница е контраиндицирана и за кардиоваскуларни заболувања и дијабетес.
Оние кои имаат проблеми со гастроинтестиналниот тракт треба да ја користат оваа моно-диета со претпазливост.За да не му наштети на телото, треба да се консултирате со лекар.
Опции за исхрана
Диетата со лубеница е една од монодиетите. Тие се сметаат за најефикасни во борбата против вишокот килограми. Сепак Да се јаде само еден производ долго време е доста тешко и штетно за организмот. За негово нормално функционирање потребни се сите елементи: масти, протеини и јаглехидрати.
Се препорачува да се следи моно-диета со лубеница не повеќе од 3 дена. Можете да направите и еднодневен пост. Заедно со лубеницата треба да пиете и до еден и пол литар течност. Ова може да биде вода или зелен чај без шеќер.
По три дена, треба да додадете производ во лубеницата според вкусот на ослабениот. Има многу опции за исхрана:
- лубеница-кефир – диетата вклучува наизменично пулпа од лубеница и кефир со малку маснотии. Пред спиење, подобро е да се даде предност на ферментиран млечен пијалок. Ова ќе го ублажи чувството на глад;
- лубеница-краставица – на оваа диета можете да јадете лубеници и краставици во која било количина. Добро е за топлите денови кога немате апетит и сакате нешто лесно и освежително. Во текот на денот дозволено е парче варено посно месо.
- лубеница-диња – оваа диетална опција за слабеење не ги исклучува протеините од менито. Се препорачува да се јаде нискокалорична храна, а како ужина да се користат лубеница и диња. Можете да се придржувате до оваа диета долго време.
- лубеница-протеин – менито се заснова на конзумирање на лубеница и протеинска храна. Тоа може да бидат посно риба и месо, јајца и млечни производи со мала содржина на масти.
- лубеница-урда — диетата е наменета за 7 дена. Треба да јадете само лубеница и урда. Но, не треба да ги комбинирате овие намирници во еден оброк.
- лубеница-леќата исхрана. Нејзиното мени вклучува варена хељда, салата од зеленчук и парче варено пилешко или мисирка. Овие производи ги содржат сите супстанции неопходни за нормален живот. Дозволено е да се придржувате повеќе од 7 дена.
Мислењата на лекарите
Нутриционистите признаваат дека диетата со лубеница е еден од најефикасните начини да се ослободите од вишокот масни наслаги. Многу лекари се убедени дека пулпата на пругастата бобинка го чисти телото, го зајакнува имунолошкиот систем и го подобрува метаболизмот.
Сепак, лекарите не сметаат дека ниту една монодиета е корисна и веруваат дека јадењето на еден производ една недела или повеќе е многу штетно. Постои мислење дека таквиот систем за исхрана може да доведе до забавување на метаболизмот. Сепак, речиси сите лекари препорачуваат ден со лубеница како растовар.